التركيز على تناول الأغذية الصحية
الاستمرار في تقديم أغذية صحية
المكسرات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم والخضروات ومنتجات الألبان
- قدمِّي مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية لتجنب الملل لك ولطفلك. قدمِّي الطعام بشكل جذاب.
- قدمي مجموعة من الأطعمة الملونة على الطبق مع السماح لطفلك بانتقاء واختيار ما يأكل منها.
- لا تستخدمي الحلوى كوسيلة إغراء وتجنبي وصف الطعام بأنه "سيء" أو "جيد".
- شجعي طفلك على إطعام نفسه واستكشاف الطعام والمكونات من سن مبكرة. حاولي تجنب الفوضى!
- حاولي تقديم أطعمة جديدة بالإضافة إلى الأطعمة التي يحبها طفلك.
نصيحة مهمة: تقديم وجبات خفيفة جديدة
يعد تقديم نكهات مثيرة لطفلك متناسقة بشكل جيد وتعمل في الوقت ذاته على تحفيز براعم التذوق لديه، بالإضافة إلى تقديم مجموعة
متنوعة من المكونات بمثابة وسيلة ممتعة لضمان أن الأغذية الجديدة والصحية قد وجدت طريقها في اختياراته المنتظمة للأغذية.
تتضمن بعض التشكيلات المثيرة وجبات خفيفة مثل:
- فطائر الشوفان مع جبنة كريمة وشرائح خيار
- أعواد الكرفس محشية بزبدة الفول السوداني
- قطع من برتقال ساتسوما مع الجبنة الشيدر
- شرائح البطيخ مع العليق
- الأفوكادو و شرائح الخبز
ثمة نصيحة عامة جيدة هي استخدام الطعام "المفضل" للطفل، مثل البطاطا المخبوزة أو الخبز العربي أو المكرونة وإضافة طبقات مختلفة أخرى لهذه الأطعمة المألوفة. فعلى سبيل المثال، إذا كان طفلك يحب البطاطا المخبوزة المغطاة بالجبن أو التونة، فجربي نوعاً مختلفاً من الجبن أو السمك مثل القليل من جبنة الريكوتا أو سمك السلمون. وإذا كان يحب المكرونة بالطماطم، فجربي إضافة بعض الزيتون الأسود المفروم جيدًا والجبن البارميزان المبشور جيدًا.
إن تخفيف تأثير الأطعمة الجديدة من خلال تقديمها مع أطعمة مألوفة ومحبوبة يعد طريقة عملية تدريجية لتوسيع نطاق مجموعة
الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل في أوقات الوجبات الرئيسية.
