اتباع جدول زمني محدد لموعد الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة
- مساعدة الأطفال في معرفة الآثار المترتبة على عدم تناول الطعام وتنظيم مستويات الجوع لديهم
- حددي موعد تقديم الوجبات يوميًا استنادًا إلى نطاق زمني.
- ينبغي أن يكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات بين كل وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة.
- يمكنك اتباع هذا الجدول الزمني لمدة أسبوعين وإعادة تقييم البرنامج ومستوى النمو وفقًا لذلك.
- حددي الأوقات التي تقدمي فيها الوجبات الخفيفة لضمان أن طفلك لا يتناول وجبات خفيفة قبل وقت قليل من تناول الوجبات الرئيسية. يمكن أن يساعد هذا في تنظيم رغبة طفلك في تناول الوجبات، فضلاً عن تعليمه أن الحصول على الغذاء يمكن أن يكون محدودًا، ومن ثم فإذا فقد وجبة طعام رئيسية فربما يشعر بالجوع.
- وفي نهاية الوجبة الرئيسية، فعليك نقل طبق طعام الطفل إلى مكان آخر. وإذا لم يتناول مقدارًا كافيًا من الطعام، فعليك دعمه للانتظار حتى موعد الوجبة الرئيسية التالية أو الموعد المحدد التالي للوجبات الخفيفة. وبدلاً من ذلك، يمكنك ترك الطبق على أحد الجوانب بحيث يتسنى للطفل الاعتماد على نفسه وتناول الطعام منه لاحقًا؛ ولكن مع مقاومة إغراء إعداد وجبة رئيسية مختلفة له.
- على الرغم من أنه ينبغي عليك تحديد أوقات لتناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، إلا أنه لا بد وأن تمنحين طفلك بعض السيطرة المحدودة.
يساعد الاختيار بين نوعين بحد أقصى من الأطعمة/ الوجبات الرئيسية فيما يعرف بصراع السلطة، والذي يمكن حدوثه مع الأطفال )ولا سيما في عمر المشي(. يمكن أن يكون توفر مزيد من الخيارات له تأثير غامر لك ولطفلك!
