تحويل أوقات الطعام إلى تجربة إيجابية للجميع
مساعدة طفلك على التفكير بشكل إيجابي بخصوص تناول الطعام وأوقات الوجبات
- اجعلي من أوقات الوجبات أوقات ممتعة واجتماعية. استمتعي بتناول الطعام مع طفلك وإنشاء علاقة مع الطعام ليست قائمة على صعوبة الإرضاء. يشير البحث إلى أن عادات تناول الطعام لدى الأمهات يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الأطفال.
- حددي أوقات تناول الوجبات بفترة تتراوح بين 20 و 30 بحيث يكون طفلك مسؤولاً عن تناول الطعام خلال تلك الفترة. قد يكون تناول الوجبات في وقت أقل أسهل لتحمل الطفل والحد من ضغوط الأسرة بأكملها.
- قدمي كميات قليلة من الطعام إذا كان طفلك صعب الإرضاء في تناول الطعام، لتجنب التأثير الغامر.
- حاولي عدم التوتر، ولا تقومي قدر الإمكان بتهديد طلفك أو إغرائه في حالة رفض تناول طعام جديد، حيث يمكن أن يحول هذا وقت تناول الطعام إلى صراع على السلطة. وثمة درس تنموي مهم للأطفال هو أن تناول الطعام يكون استجابة لإشارات الجوع الداخلية بالجسم. إذا انتاب الأمهات التوتر مع أطفالهن، فقد يتعلم الطفل بدلًا من ذلك تناول الطعام لأسباب خارجية. يمكن أن يتعلم منها أنه حتى إذا كان شبعاناً أو متعباً أو مريضاً فعليه أن يأكل.
- تحلي بالواقعية بخصوص الوقت المستغرق لإعداد الطعام. تجنبي قضاء وقت طويل في هذا الأمر للحد من مستويات التوتر والإحباط إذا لم يتم تناول الطعام.
